“我家宝宝走路总爱摔跤，是不是腿没劲，缺钙呀？”“我家宝宝睡觉爱出汗，爱动个不停，要不要补钙？”……经常会有家长问这些问题。针对这些问题，我想提醒家长朋友们，钙对儿童生长发育固然重要，但补钙要慎重，切不可盲目随意补。

    一般而言，如果宝宝均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足对钙的需求。摄入钙过多反而对身体不利，它可以影响其它微量元素的吸收，比如可明显抑制铁吸收，造成缺铁；降低锌的生物利用率，引起缺锌等等。这岂不是“捡了芝麻，丢了西瓜”。另外，钙超量还可以引起身体浮肿、多汗、厌食、便秘等，所以“补钙”并非越多越好。

    那么，究竟如何理解“补钙”呢？

    我们应该知道钙在人体内的吸收量不仅仅决定于食物中钙的含量，还要依赖食物中维生素D的含量。维生素D似乎对人体生长没有直接作用，但其间接作用非常重要。它可以促进钙的吸收，转送钙进入骨骼。其实，“补钙”时维生素D所起的作用也很关键。

    一般 6个月以内的纯母乳喂养儿，不需要补钙，因为婴儿期母乳中的钙含量在整个哺乳期间是非常稳定的，且基本不受母亲膳食的影响。但是母乳中维生素D的含量很少，不能满足婴儿的需要，所以纯母乳喂养期间必须每天补充200国际单位的维生素D ......